随着社会的发展，人们生活水平的提高，患上抑郁症的人也越来越多。治疗抑郁症是一个长期的过程，需要经过“急性期治疗-巩固期治疗-维持期治疗”3个阶段。
在这个过程中，很多患者因为看不到希望而选择了放弃治疗。实际上，在我们治疗过程中，自我判断是患者必不可少的，学会自我判断病情、随时随地的判断自身情况，也许你的病情正在好转，只是你自己没发现。
如果在治疗过程中出现下面这5个迹象，说明你已经在康复的路上了，坚持治疗就能走出抑郁***霾。
01情绪明显改善
患上抑郁症的人在自我情绪控制方面的能力是非常弱的，严重的甚至是已经失去控制力了。
而在治疗过程中患者若是发现自己的情绪控制能力有所提升，内心开始变得开阔起来，对自己有自信心，不再感觉无助、无用、不再悲观失望，说明病情在好转。
所以，在治疗过程中观察自己的情绪变化也是非常重要的。其实，抑郁症在好转的过程中还会出现很多细小的变化，只要我们注意观察就会发现。
02认识逐渐客观
抑郁症患者的思维方式常常是负面的、歪曲的，他们凡事总往坏处想，对自己的过错过于苛责，对自己的优点视而不见，总是贬低自己，觉得自己一无是处。
随着病情的好转，患者的大脑不再是混沌一片的状态，而且注意力和记忆力也有显著提升。看待事物不再是“非黑即白”，接纳属于自己的想法，不逃避属于自己的思想，不逃避属于自己的负面情绪，会从事实上分析自己的思想是否客观。
03对社交不排除
社交是我们正常生活中必不可少的一点，而患上抑郁症的人最为明显的症状就是社交退缩，严重者甚至是恐惧社交，最后脱离社交。
如果抑郁恢复正常后，你不会觉得和家人朋友相处那么无聊，也不会觉得累/你反而能够与自己的家人朋友相处、交流，并且在与他们交流的同时不会觉得厌烦和疲惫/甚至愿意主动参加社交活动，与他人建立沟通。
04躯体症状减少
抑郁症会让患者出现失眠、疲惫乏力、食欲减退、体重下降、肩背疼痛、胸闷气短、头痛头晕等躯体不适症状。
当抑郁恢复正常时，这些症状会减轻或消失，你会觉得你的食欲和睡眠质量都有了很大的提高。
05生活自理能力的提升
患上抑郁症的人在生活自理的能力上也是非常薄弱的，他们会因为心理上的疲惫导致生理疲惫，导致自己不想动，动不了的情况，就连最基本的穿衣洗漱都需要别人来帮忙。
而在抑郁症治疗好转甚至是达到临***康复的情况下，他们能够在自己体力允许的情况做到这些家务。
此外，还有很多人在严重抑郁的时候都会有***的念头，恢复正常后会变得积极，不会总有***的念头。
其实抑郁症的治疗有一个过程，想要真正康复，需要经过一个系统的足量***程的治疗。以上这些变化，都说明你的抑郁症正在慢慢好转，也意味着你目前的治疗方案是有效的。反之，如果经过一段时间的治疗，你的病情没有出现一丁点改善，那就需要及时和医生沟通调***疗方案了。
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